avcılar escort antalya escort ataköy escort escort kadıköy beylikdüzü escort escort beylikdüzü ataşehir escort istanbul escort şişli escort kadıköy escort mugla escort

Sağlığınıza Önem Veriyorsanız Bu Haberi Okuyun!

Ramazanda Yavaşlayan Metabolizmamızı Nasıl Hızlandırırız? Uzman Diyetisyen Nurten Gündüz Açıkladı..

16 Temmuz 2015 Perşembe 02:22
Sağlığınıza Önem Veriyorsanız Bu Haberi Okuyun!
  Kütahya Kamu Hastaneleri Birliği Genel Sekreterliği ve birliğe bağlı sağlık tesislerinde halkımızın sağlıklı bir şekilde hayatlarını sürdürmeleri için, ayaktan poliklinik, yatarak tedavi, ameliyatlar vb. hizmetleri yaparken, bir taraftan da halkımızı özellikle sağlık konularında basın, sosyal medya ve konferanslar ile bilgilendirme çalışmaları yapılmaktadır.
   Ramazan ayının sonuna doğru geldiğimiz şu günlerde ve yaz ayına gelmesi nedeniyle uzun süren açlık, sıcaklar nedeniyle sıvı kaybı, oruç tutan kişilerin öğün sayısını azaltmaları ve beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle, bayramda normal yeme düzenine geçtiklerinde çoğunlukla psikolojik olarak daha fazla yeme yemek yeme eğilimine girmekle birlikte, bazı kişilerde hala kendilerini oruç tutuyor zannedebilmektedirler. Ramazan ayında yavaşlayan metabolizmamızın nasıl hızlandırıp, nasıl düzenlememiz gerektiği konusunda Kütahya Kamu Hastaneleri Birliği Genel Sekreterliğinde görevli Uzman Diyetisyen Nurten GÜNDÜZ önemli bilgilendirmeler yaptı.
GÜNDÜZ; “Bayramdaki beslenmemiz Ramazan öncesi gibi olmaya başlasa da bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilmektedir. Bunların en önemlileri mide sindirim problemleri ve kabızlıktır. Ayrıca uzun süren açlık nedeniyle bir ay boyunca metabolizma yavaşlar ve yediklerimiz ile aldığımız enerji çok fazla gelebilir. Öncelikle hedef bayramın birinci gününden itibaren yavaşlayan metabolizmamızı eski haline getirebilmek olmalıdır.
Peki Metabolizma hızı nedir?
  Metabolizma hızı, organların çalışması için vücudun gün boyu ihtiyaç duyduğu minimum enerji (kalori) değeridir. Metabolizma hızı yüksek olanlar düşük olanlara göre gün boyu daha fazla kalori yakar. Kilo almamak veya var olan ideal kilomuzu korumak için metabolizma hızımızı arttırmamız gerekir.
Metabolizma hızımızı arttırmak için neler yapmalıyız?
Metabolizmayı hızlandıran bazı besinler gün içinde daha fazla enerji harcamamıza neden olabilir. Bu besinler dışında gün içerisinde, kendinizi aç bırakmak yerine sık ve küçük öğünler yemek, öğün atlamamak 3 ana öğün, en az 2 ara öğün tüketmeli özellikle kahvaltıyı atlamamak, en az 2 lt su tüketmek, çok yorucu olmayan ancak düzenli olarak en az hafta da 3 gün egzersizler yapmak metabolizmayı hızlandırarak gün boyu normalden daha fazla enerji harcamasını sağlayacaktır.
Ayrıca bazı besinlerde metabolizmamızın hızlı çalışmasına yardımcı olur. Örneğin proteinli yiyecekler olan yağsız et, hindi, balık, tavuk, yumurta ve süte gün içerisinde ağırlık verilebilir.
Baharatlar özellikle kırmızı biber yine metabolizmamızı hızlandırmaya azda olsa etkisi olduğu bilinmektedir.
Kahve yine metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle birlikte konsantrasyonu da arttırır. Miktarına ve sıklığına dikkat ederek gün içerisinde kahve tüketebilirsiniz.
Yeşil çay gün içerisinde 2 çay fincanını geçmeyecek şekilde içilirse metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacaktır.
Bol su tüketimine dikkat edilerek, ara öğünlerde ve öğünlerde çok yüksek kalorili yiyecekler yerine daha hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Yoksa sık ve yüksek kalorili besinler aksine sizde kilo artışına neden olacaktır.
Herhangi bir sağlık sorunu yaşadığınızda ve dengesiz bir şekilde kilo alıp vermekte iseniz mutlaka hastanelerimize başvurup uzman kişilerce durumunuzun değerlendirilmesi ve konusunda uzman sağlık çalışanlarımızdan bilgi almanız gerekmektedir.” Dedi.
 Haber: Yunus Daşdemir/ Kütahyanethaber
 
Kütahyanethaber.com

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    Tümü Anket
    Ne Tür Haber Okuyorsunuz ?

    Sen de Yaz
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri
    Siz de yazmak istemez misiniz?
    Ziyaretçi Defteri
    Arşiv